Trikovi za skidanje stomaka – bez dana vežbanja

Objavljeno: . u kategoriji Život i zdravlje

Struk je deo tela koji zadaje najviše glavobolje i ženama i muškarcima. Uz pomoć ovih rešenja skinite naslage i zadržite ravan stomak!

Ovladajte probioticima

Mikrobi koji se nalaze u našem stomaku obavljaju mnogo više posla nego što možete zamisliti. Zato je važno da naselimo creva dobrim bakterijama. To se može postići na dva načina. Prvi je uzimanjem probiotika, kao dodatka ishrani. Ili, možete ubaciti neku od namirnica koje podstiču rad dobrih bakterija, u svakodnevnu ishranu. Ne samo da ćete biti ređe bolesni, nego ćete se i osećati srećnije, poboljšaćete varenje, imaćete manje nadimanja, te ćete zaraditi ravan stomak.

Sklonite slanik sa stola

So je u umerenoj količini dobra za zdravlje – to je mineral koji je neophodan za zdravlje srca i mozga. Ali višak soli će zadržavati vodu u telu, zbog čega ćete se samo naduvati, kao balon. Izbacivanje soli je jedan od primarnih načina za izbacivanje vode, i to je jedan od razloga zbog kog vidite tako veliku promenu svaki put kada krenete na dijetu. Sklonite slanik sa stola, kako ne biste po navici dosoljavali hranu. I onda, ako osećate da zaista morate da osolite, ustanite od stola, i dosolite.

Izbacite žvaku

Mnogo ljudi žvaće žvaku kako bi se izborili sa napadima gladi, ali, ova navika može imati jednu nuspojavu- naduvavanje stomaka. Svi mi u toku dana, nesvesno progutamo malu količinu vazduha, ali kada žvaćete žvaku, ta količina vazduha je mnogo veća, te uzrokuje gasove i nadimanje. Pored toga, neki veštački zaslađivači koji se nalaze u žvakama povećaće vam želju za brzom hranom, pa bi žvaka mogla samo da naudi vašoj liniji.

Nemojte piti pivo

Pivski stomak se tako zove s razlogom. Mehurići su glavni uzročnik zbog kog se stomak nadima, čemu može da posvedoči svako ko se pogledao u ogledalu nakon nekoliko pića. Ali nije samo gaziranost uzročnik naduvenosti. Alkohol može dovesti do preteranog rasta loših bakterija, koje izazivaju gasove, a tu su i prazne kalorije koje odlaze pravo u struk. Ograničite unos alkoholnih pića na jednu čašu dnevno.

Poslušajte majku i nemojte žvakati sa otvorenim ustima

Pod broj jedan, prilično je ružno. Drugo, žvakanje u kombinaciji sa disanjem na usta će samo doprineti dodatnom gutanju vazduha uz hranu, zbog čega će se stomak naduvati. Lepo ponašanje za stolom će usrećiti i vaše članove porodice i vaš stomak.

Obuzdajte želju za slatkišima

Svi slatkiši, koliko god bili ukusni i privlačni, nisu dobri za naš organizam, što uključuje i stomak. Ne samo da dodatne kalorije nabacuju centimetre na struku, nego preterivanje sa šećerom doprinosi taloženju masti u predelu abdomena, i to na duže staze. Kratkoročno gledano, šećer naduvava stomak hranjenjem bakterija u stomaku, zbog čega se javljaju gasovi. Kada želite da izravnate stomak, izbacite šećer i bićete na pravom putu za vidljive rezultate.

Proverite hormone

Disbalans hormona ima brojne nuspojave i jedna od njih je nadimanje stomaka. S razlogom se žene u menopauzi žale na naduven stomak! Pošto ne možete da vratite vreme i zadržite hormonsku sliku koju ste imali u 20-im godinama, možete s vremena na vreme otići kod dokora i proveriti stanje. U međuvremenu, hranite se pravilno i vežbajte redovno, kako biste zadržali hormone u normali.

Pazite na probavu

Oko 20% ljudi pati od konstantnog zatvora, što utiče na celo telo, uključujući neprijatno nadimanje i otok u stomaku. Pokušajte da se rešite zatvora uz pomoć prirodnih rešenja.

Preskočite brokoli u tanjiru

Povrće iz porodice kupusa spada u najzdravije, ali nažalost, izaziva naduvenost stomaka. Zahvaljujući rafinozi, sastojku koji proizvodi višak gasova u toku razgradnje, brokoli, kupus, karfiol i slično povrće može povećati obim struka. Ali, nemojte ih potpuno izbaciti iz ishrane. Samo ih jedite u prilikama kada možete da nosite opuštenu odeću.

Ležite ranije u krevet

Sve više ljudi spava sve manje i to se odražava na naše zdravlje, a pogotovo na liniju. Prema jednom istraživanju, manjak od samo pola sata sna može doprineti gojenju. I što je još gore, ovaj višak kilograma će se najverovatnije taložiti u stomaku. Istraživači su otkrili najbolje rešenje za ovaj problem. Ciklus spavanja bi trebalo prilagoditi prirodnom ritmu, tj. ustajanju i leganju zajedno sa izlaskom i zalaskom sunca.

Izbacite prerađenu hranu

U prerađenoj hrani nalazi se neverovatno velika količina soli i najstrašnije je što većina ljudi toga nije svesna. Pošto je ova hrana prilično ukusna, ni ne primećujemo skrivenu so koja je u svemu- od supe preko paste, pa čak i do slatkiša poput upakovanih kolača. Zamenite prerađenu hranu svežim namirnicama i stomak će vam biti vrlo zahvalan. Osim što stomak više neće biti naduven od soli, izbacićete prazne kalorije i na taj način, smršati.

eTrebinje

Objavi na Facebook profilu

Poslednje dodato

28-03-2017
Đorđije Kašiković - najviše volim da pomažem djeci (Video)