Osvježavajući savjeti za vruće ljeto

Nisu nam potrebni kalendari da shvatimo – ljeto je stiglo, a sa njim i vreline, sparno vrijeme, vrući volani u automobilima, opekotine od sunca i visoki računi za struju. Ako ste jedan od onih koje vole ljeto, ali biste željeli izbrisati sve neprijatnosti s ove liste, imamo dobre vijesti za vas.

S nekoliko praktičnih savjeta možete se osvježiti i uživati u svom omiljenom godišnjem dobu – čak i ako ne idete nigdje na godišnji odmor.

Ohladite kuću

Ako preskačete more ovog ljeta i veći dio vremena planirate provoditi kod kuće, svakako morate učiniti sve da boravak u zatvorenom bude ugodan. Prostor zamračite tamnim zavjesama ili roletama tokom dana, a rano ujutro ili tokom cijele noći ostavite otvorene prozore. Provjetravanje je izuzetno važno, jer želite svjež vazduh u svom domu.

Međutim, kada je sunce najjače, otvaranje vrata i prozora nije preporučljivo. Najbolje rješenje za svježinu doma u ovim satima je svakako ugradnja klima uređaja. Mnogi se neosnovano plaše da će postavljanjem klimatizacije uvećati svoj račun za struju. Međutim, najsavremeniji klima uređaji, kao što je bosch inverter klima, na primjer, dizajnirani su za štedljivu potrošnju električne energije. Zahvaljujući naprednoj on/off tehnologiji klima uređaj automatski ulazi u stand by mod i na taj način štedi 80-90% energije.

Pored ove mogućnosti tu je i noćni režim, gdje se nakon postizanja željene temperature i njenog održavanja u trajanju od 5 sati klima uređaj isključuje. Ovako osiguravate komfor i svježinu tokom cijele noći, a štedite struju.

Pijte puno tečnosti

Preživjeti vrućinu je nezamislivo bez vode. Ne čekajte da postanete žedni, stalno pijte vodu! Preporučeni unos vode je 6-8 čaša dnevno, što je oko 2 litre. Osim vode možete piti nezašećeren ledeni čaj, negazirane sokove, kao i limunadu bez šećera. Ako spadate u osobe koje ne mogu bez kafe, alkohola ili gaziranih pića, nećete biti sretni kad čujete da se ta pića nalaze na „crnoj“ ljetnoj listi.

Vodu možete „začiniti“ krastavcem ili limunom. Osvježavajući napitak će biti i voda sa đumbirom ili mentom. Poslužite ga u čašama za martini ili ukrasite suncobrančićem i biće kao da se nalazite na egzotičnoj plaži. Spojite lijepo i korisno, uživajte i brinite se o svom zdravlju.

Čuvajte se jakog sunca

Čuvajte se izlazaka kada su sunčevi i UV zraci najjači. Najbolje je da provodite vrijeme napolju rano ujutro, kasno popodne ili noću. Ako se bavite baštovanstvom, vježbate, posjećujete neki događaj na otvorenom ili se bavite sportom napolju, idite rano ili kasno kako biste izbjegli najtopliji dio dana. Prije izlaska provjerite vremensku prognozu i koliki je UV indeks u vašem gradu za taj dan.

Kad god izlazite van, nanesite kremu za zaštitnim faktorom. Bez obzira na to idete li u kratku šetnju, do posla ili čitav dan provodite kraj bazena, osigurajte da je vaša koža zaštićena u svakom trenutku. Ako ostajete duže na suncu, imajte na umu da kremu za sunčanje trebate ponovo nanijeti nakon dva do tri sata.

Držite se pamuka

Sačuvajte saten, poliester, teksas i svilu za neke hladnije dane i noći. U vrućim ljetnjim danima nosite pamučnu odjeću, koristite posteljinu svijetle boje, takođe od pamuka, jer je ova tkanina prozračna i omogućava koži da diše. Osim pamuka, lanene košulje, pantalone i haljine izvanredan su izbor.

Izbjegavajte usku i tamnu odjeću koja prijanja uz tijelo. Obavezno nosite šešir sa velikim obodom da zaštitite lice od sunca.

Hranite se lagano

Kada je riječ o ishrani, najpametnije je ljeti pripremati lagane obroke koji ne opterećuju stomak. Neka vam jedan dan u sedmici bude voćni dan. Jedite lubenicu, kivi, agrume, breskve, jagode. Izbjegavajte začinjenu i prženu hranu, meso sa roštilja i tjesteninu.

Voće i povrće poput tikvica, paradajza, paprike, zelene salate, takođe će pomoći vašem tijelu da ostane hidrirano.

„Skinite se“ sa ekrana

Nije šala – ekrani i svi drugi električni uređaji „griju“. Ugasite sijalice, lampe, pećnicu, televizor, kompjuter i telefon. Ne samo da ćete smanjiti toplotu oko vas, već ćete uštedjeti energiju, čime ostvarujete višestruku dobit. Niži računi za struju, briga za životnu sredinu i više vremena za neko kvalitetno provedeno vrijeme uz knjigu ili razgovoru sa porodicom samo su neke od prednosti ove odluke.