Kada zatrudni, buduća majka zna da će joj drugo stanje, pored ogromne sreće, donijeti i neke neprijatne simptome. Trudnica će nastojati da se što više fokusira na ono pozitivno, ali je pojedine simptome i oboljenja nemoguće (i ne bi trebalo) ignorisati. Pojedini simptomi će proći sami od sebe, kod drugih je potrebna intervencija, ali je ponekad moguća i prevencija ili ublažavanje neželjenih simptoma određenim metodama.
Imajte na umu da vaše tijelo za vrijeme trudnoće prolazi kroz brojne promjene i prilagođavanja, pa i ne čudi što se povremeno mogu javiti bol ili neprijatnost. Uobičajeni problemi koji se mogu javiti u trudnoći uglavnom ne izazivaju zabrinutost, ali ih ne bi trebalo ni ignorisati.
Konstipacija u trudnoći
Hormonalni disbalans može dovesti do pojave konstipacije u veoma ranoj trudnoći. Riječ je o problemu koji se javlja prilično često.
Prevencija konstipacije:
- unos zdravih namirnica bogatih vlaknima: žitarice cijelog zrna, voće i povrće, određene mahunarke
- regularna fizička aktivnost – umjerena fizička aktivnost se preporučuje svim trudnicama jer utiče na fleksibilnost svih mišića
- hidratacija
- ukoliko suplementi gvožđa izazivaju konstipaciju, raspitajte se kod ginekologa o mogućim alternativama.
Uporni grčevi u trudnoći
Pojava grčeva u trudnoći je uobičajena. Grčevi uglavnom pogađaju listove i stopala i najčešće se javljaju tokom noći. Stručnjaci ne mogu sa sigurnoršću tvrditi zašto se grčevi javljaju u trudnoći, ali nude nekoliko savjeta za prevenciju:
- savijajte stopala kontinuirano 30 puta
- rotirajte stopala – 8 puta u jednu i zatim 8 puta u drugu stranu
- ako se grčevi pojave, masaža uglavnom pomaže. Ispružite prste i snažno masirajte bolno mjesto.
Nesvjestica u trudnoći
Za ovaj problem takođe možemo kriviti hormonalne promjene. Nesvjestica uglavnom nastaje kada nedovoljno krvi dolazi do mozga, što automatski znači i nedovoljnu opskrbljenost kiseonikom. Nesvjestica se najčešće javlja kada naglo ustanete, ali se može javiti i dok ležite ili šetate.
Savjeti za prevenciju nesvjestice:
- lagano ustajte nakon dužeg sjedenja ili ležanja
- ukoliko osjetite nesvjesticu dok stojite, što prije nađite mjesto na koje možete da sjednete. ako nesvjestica i dalje ne prolazi, lezite na bok
- ako osjećate nesvjesticu dok ležite na leđima, okrenite se na bok.
Savjetuje se da u trudnoći ne spavate na leđima. Stručnjaci čak povezuju spavanje na leđima nakon 28. sedmice trudnoće s povećanim rizikom od porođajnih komplikacija.
Pojačano znojenje u trudnoći
Hormonalni disbalans krivimo i za pojačano znojenje u trudnoći. Pojačana prokrvljenost će učiniti da vam bude toplije i da se više znojite.
Predlažemo:
- nosite širu odjeću skrojenu od prirodnih materijala, budući da su ovi materijali propusniji i lakše apsorbuju vlažnost od sintetičkih tkanina
- prostoriju u kojoj najviše boravite prilagodite svom stanju – rashlađivanje pomoću ventilatora ili klima uređaja
- što češće se tuširajte – nema bolje metode rashlađivanja, a osjećaćete se svježe i čisto.
Promjene na kosi i na koži
Hormoni će uticati i na kosu i kožu. Primjetićete da vam areole postaju tamnije, a sličnu promjenu ćete moći da primjetite i na svojoj koži. Pjegice i mladeži takođe mogu postati tamniji tokom trudnoće, a kod pojedinih trudnica će se pojaviti i prominentna tamna linija duž stomaka i hiperpigmentacija na drugim dijelovima tijela. Sve ove promjene će se povući ili ublažiti nakon porođaja. Sunčanje u trudnoći bi trebalo izbjegavati, jer je koža osjetljivija i podložnija opekotinama od sunca.
Možda ćete primjetiti da vam kosa raste brže, da djeluje zdravije, ali se i brže masti. Sve je to posljedica hormonalnog disbalansa. Poslije porođaja će vam se činiti da gubite ogromnu količinu kose, ali je u pitanju samo kosa koja je naglo rasla tokom trudnoće.
Izražene vene u trudnoći
Varikozne vene predstavljaju vene koje otiču i postaju izražene. Mogu da izazovu bol i neprijatnost. Najčešće pogađaju noge trudnice, ali se javljaju i u vaginalnoj regiji (stanje se najčešće popravlja posle porođaja).
Ako primjetite varikozne vene:
- izbjegavajte stajanje tokom dužeg vremenskog perioda
- nemojte prekrštati noge dok sjedite
- trudite se da izdignete noge kada ste u sjedećem položaju
- izbjegavajte nošenje dodatnog tereta, jer tako možete pogoršati stanje
- koristite kompresivne čarape ili zavoje, koji mogu ublažiti neželjene simptome
- pomoću jastuka izdignite noge tokom spavanja
- umjereno vježbajte (plivanje ili lagana šetnja).
Većina navedenih promjena je bezazlena, mada može izazvati neprijatnost ili bol. Simptomi se najčešće povlače nakon porođaja, ali do tada trudnici mogu zakomplikovati život i otežati joj svakodnevno funkcionisanje. Zato bi se na vrijeme trebalo informisati o mogućoj prevenciji ili načinu na koji se neželjeni simptomi mogu ublažiti.
Strah kod trudnice – za svoje i za zdravlje bebe
Promjene mogu probuditi i strah kod trudnice – bojazan da s njenim tijelom ili s bebom nešto nije u redu. Riječ je o strahovima koji buduću mamu mogu pratiti od prve sedmice trudnoće do porođaja. Na svu sreću, ovakvih strahova se moguće riješiti u veoma ranoj trudnoći.
Naime, već od desete sedmice trudnoće su dostupni prenatalni testovi, koji mogu otkriti zdravstveno stanje ploda. Moj prenatalni test otkriva prisustvo Daunovog, Edvardsovog i Patauovog sindroma i pol bebe. Za analizu je dovoljno uzorkovati samo malu količinu majčine venske krvi, što znači da nema rizika ni po mamu ni po bebu. Test je neinvazivan, precizan i pouzdan, a rezultati testiranja stižu već za 7-10 dana.
Trudnoća donosi veliku radost, ali se moramo pripremiti i na neke neželjene promjene, koje su najčešće posljedica hormonalnog disbalansa i prilagođavanja našeg tijela drugom stanju. Iskoristite savjete za prevenciju ili ublažavanje nastalih simptoma i nastavite da uživate u trudnoći!