eTrebinje
Zdravlje Magazin

Zašto se češće razboljevamo zimi?

Izvor: eTrebinje

Fotografija: Pixels


Zima je poznata kao godišnje doba koje uz svoje čarolije donosi i sezonu gripa i prehlade. Takva promena vremena utiče na otpornost ljudskog organizma i njegov imuni odgovor često postaje slabiji. 

Postoji nekoliko različitih teorija o razlozima zbog kojih se ljudi češće razboljevaju zimi, a mi ćemo vam predstaviti najpopularnije među njima, kako biste narednu zimu dočekali spreminiji i možda predupredili da vam rutinu pokvari zimska prehlada.

U daljem tekstu pronađite razloge zbog kojih je veća verovatnoća da ćete se razboleti – to jest imati problema sa gripom i prehladom, te zašto pred zimu treba ojačati imuni sistem.

Opšti vremenski uslovi tokom hladnih meseci

Zimu kao godišnje doba odlikuju hladni meseci obilne padavine i suv hladan vazduh. Sve te karakteristike su zaslužne za to što je ljudski organizam podložniji razboljevanju tokom zime.

Još jedan od razloga za manje otporan organizam je i nedostatak vitamina D, usled manjeg izlaganja sunčevoj svetlosti, koji između ostalog utiče na imunološki odgovor organizma. Zbog toga je popularan kao preporučeni suplement.

Međutim, neki od glavnih negativnih posedica vremenskih uslova tokom zime su izazvani upravo promenom ponašanja i ljudske uobičajene dnevne rutine u skladu sa aktuelnim prilikama.

Kojim navikama tokom zime narušavamo imunitet?

Tokom hladnih meseci je prirodno da ljudi provide više vremena u zatvorenom prostoru, dok unutar njega ostvaruju bliži kontak sa drugim ljudima – što je pogodno tlo za širenje virusa.

Prostorije u kojim ase provodi najviše vremena su najčešće zagušljive, kako bi se održala prijatna temperatura. Zatvoreni prostor se greje što prouzrokuje suv vazduh koji povećava rizik od infekcija.

Takođe, tokom hladnih temperatura, ne osećamo jednako čestu i snažnu potrebu za unošenjem tečnosti kao tokom letnjih vrelih dana. Ako niste od onih koji vode računa o optimalnom unosu vode u organizam, zima može biti podloga za rizik od dehidratacije koja utiče na opšte stanje organizma.

Pored uobičajenih rutina koje bi bilo dobro da budu promenjene, zima donosi i mnogobrojne praznike i najčešće nezdravu ishranu koja je pored kuvane i masnije hrane bogata slatkišima i kolačima.

FOTO: pixels

Praznični period kao rizičan za očuvanje zdravlja

Praznici – slave, novogodišnje i božićne proslave, su razlog svake godine da se opustimo i posvetimo onima koje volimo. Podrazumeva više slobodnog vremena u kojem uživamo u zimskom periodu.

Međutim, navike tokom praznika najčešće podrazumevaju ostajanje na slavljima do kasno u noć uz nezdravu hranu i piće – hrana koja krasi praznične trpeze najćešće sadrži veće količine šećera. 

Takve navike i svakodnevica utiču na otpornost organizma i samim tim ga tokom zime čini podložnijim da se prehladi, to jest smanjuje mu sposobnost da se bori sa infekcijama.

Tokom zime veći broj inflamatornih gena u ljudskom organizmu?

Na Nacionalnom institutu za zdravlje u Sjedinjenim Američkim Državama je sprovedeno istraživanje uz pomoć kojeg su naučnici došli do zaključka da se čak četrtina našeg DNK menja u zavisnosti od godišnjeg doba.

U istraživnju je učestvovalo oko hiljadu ispitanika iz različitih zemalja – Australije, Nemačke, Amerike, Islanda, Gambije, Ujedinjenog Kraljevstva. Tokom različitih godišnjih doba, naučnici su pratili ljudske gene i njihovu promenu.

Jedan od zaključaka je da se tokom zime, kod Evropljana, povećava broj gena odgovornih za upale. U Gambiji se, na primer, broj tih gena povećava u sezoni kiša i većeg rizika od malarije.

Kako se čuvati od prehlade zimi?

Kako se ne biste doveli u situaciju da o zdravlju mislite tek nakon što osetite simptome prehlade ili virusa, važno je na vreme sprovedete sve preventivne mere kojima ćete očuvati zdravlje i imunitet tokom zimskih meseci.

Redovno provetravanje prostora je veoma važno kako biste uvek imali svež vazduh unutar prostrorija, kako biste smanjili rizike od zaraze u zatvorenom prostoru, ali i sprečili suv vazduh unutar doma.

Vlažnost vazduha u prostoru takođe možete održavati i uz pomoć jednostavnog trika: Postavite činiju punu vode na grejno telo, tj radijator ili peć. Voda koja isparava će vlažiti vazduh i činiti ga mnogo zdravijim za vaš organizam.

Kao i tokom ostatka godine, kako biste očuvali zdravlje, tokom zime je posebno važno da vodite računa o zdravoj ishrani i dnevno unosite dovoljno vitamina i minerala koji će sačuvat vaš organizam otpornim.

Kako biste obezbedili sebi da vam zimski period prođe u lepim trenucima, važno je da posebno vodite računa o vašem zdravlju, jer zima ostvaruje idealne uslove za širenje virusa, kao i slabljenje imuniteta i česte prehlade.

Nadamo se da smo vam ovim tekstom pomogli da razrešite dileme razboljevanja u zimskom periodu i skrenuli vam pažnju kako da se pripremite za narednu zimu i uživate u prazničnom periodu bez ikakvih zdravstvenih tegoba.

 


Povezane vijesti

Studija: Šta bolje štiti – prebolijevanje virusa korona ili vakcinacija

eTrebinje

U Srpskoj kompletno vakcinisan tek svaki četvrti punoljetni građanin

eTrebinje

Prirodni imunitet ili vakcina – šta je jače?

eTrebinje

Studija tvrdi: Mogući problemi sa srcem i godinu dana nakon kovida

eTrebinje

Uzgojem cvijeća pobijedio bolest i depresiju

eTrebinje

Istraživanje potvrdilo: Srčani problemi češći posle preležanog koronavirusa, nego posle vakcine

eTrebinje

Šta Vi mislite o ovome?

VAŽNA NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala etrebinje.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više