eTrebinje
Zdravlje Hrana i piće Zabava

Fit&Fun: Namirnice koje trebate uvrstiti na svakodnevni meni

Izvor:

Fotografija:

Close Up Of Woman Adding Pumpkin Seeds To Healthy Vegan Meal In Bowl

Već je dobro poznato da samo trening nije dovoljan za održavanje vitke linije. Redovan trening sigurno će učvrstiti naše tijelo, ali skidanje masnih naslaga lakše ide uz pravilnu i uravnoteženu prehranu. Zato vam donosimo popis namirnica koje biste trebali češće konzumirati.

Sirutka ima nisku energetsku vrijednost i u 100 grama sadrži samo 26 kalorija. Ovu namirnicu obožavaju i profesionalni sportaši koji ju često koriste za izgradnju mišićne mase, ali i za oporavljanje mišića nakon fizičkih napora, odnosno treninga. Preporučujemo da čašu ili dvije popijete uz obrok, najbolje doručak.

Lanene sjemenke savršen su izvor vlakana koja pružaju energiju i povećavaju izdržljivost, bjelančevina i omega-3 masnih kiselina. Možete lananene sjemenke koristite u najdražem smoothiju, samo je bitno da ih prije sameljete kako biste u potpunosti iskoristili njihov potencijal.

Jaja su niskokalorična, a sadrže devet esencijalnih aminokiselina koje utječu na smanjenje oštećenja mišića. Pojedite i žumance koji osim proteinom bogat vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama.

Losos vam može pomoći da izgradite mišiće, a i ključan je kod sagorijevanja masti. Takođe sadrži magnezij, selen i kalcij koji pomažu da se vaši mišići razvijaju i obnavljaju nakon treninga.

Kvinoja je jedna od idealnih namirnica za vaše mišiće jer sadrži puno proteina i malo ugljikohidrata. Plus bogata je vlaknima, riboflavinom, kalcijem, vitaminom E, fosforom, magnezijem i folnom kiselinom.

 

Izvor: ljepotaizdravlje.ba


Povezane vijesti

Šest činjenica o anemiji koje morate znati

eTrebinje

Kada je najbolje popiti prvu jutarnju kafu

eTrebinje

Šta je seoski turizam i zašto ga odabrati za odmor?

eTrebinje

Bolovi koje ne treba ignorisati

eTrebinje

Otrov za telo: Namirnice koje nutricionisti preziru

eTrebinje

Hrana koja ne dozvoljava da zaspite

eTrebinje

Šta Vi mislite o ovome?

VAŽNA NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala etrebinje.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više